Диета как убрать живот за неделю

Как убрать живот за неделю диета

Любая женщина, следящая за своей фигурой, хочет, чтобы у нее был красивый живот. Причем, осуществление этого желания должно произойти в максимально короткий срок и без больших нагрузок и ограничений. Данная статья рассказывает о том, как убрать обвисший живот за неделю.

Соблюдение диеты для плоского живота

Диета от живота на неделю помогает сделать пресс плоским и красивым. Без ее соблюдения положительного результата достичь невозможно. В настоящий момент во всемирной паутине найдется много методик, которые направлены на ликвидацию жира в этой области. Все они разнообразны, имеют свое содержание и время проведения. Одни рассчитаны на неделю, другие – на месяц. Любой желающий может подобрать для себя оптимальный вариант. Более подробно об этом можно почитать в статье Отличная диета для плоского живота и боков .

Использование физических упражнений для идеального пресса

Какую бы диету вы не соблюдали, но без физического воздействия на пресс, она бесполезна. Это очень серьезный и тяжелый труд, так как эти упражнения для плоского живота в домашних условиях на неделю несут большую нагрузку. Дело в том, что мышцы, отвечающие за идеальную талию и упругий животик, очень сильные. И чтобы заставить их работать, необходимо приложить немало стараний. Наиболее результативные упражнения, чтобы похудеть за неделю описаны в статье Эффективные упражнения – как сделать живот плоским .

Если проанализировать многочисленные отзывы на различных форумах для худеющих, а также почитать труды современных авторов, которые занимаются проблемой избавления от лишнего веса, то все они сходятся в одном. Красивый живот является следствием овладения такой привычкой, как умение его втягивать. Сначала данный прием получается у немногих. Но если человек научиться контролировать этот процесс, то примерно через неделю почувствует реальный результат.

Еще один способ сделать эту часть тела более упругой и соблазнительной – это танец живота. Настоящее искусство подходит в большей степени для молодых мам. Оно помогает быстро прийти в форму после родов, а также способствует поддержки мышц пресса в постоянном тонусе.

Методики очищение организма и плоский живот

Помимо разнообразных диет для идеального живота, имеется еще и методика очищения организма, в частности, кишечника и печени. Это очень эффективный способ. Даже скептики признаются, что такие процедуры помогают убрать живот за неделю и содействуют созданию безукоризненной фигуры. Единственное правило – это консультация специалиста. Опытный врач всегда в состоянии проконтролировать точность соблюдения данного мероприятия.

Следует отметить, что диеты и физические нагрузки для пресса – это еще не все. Достичь прекрасных форм помогают определенные правила о том, как убрать живот за неделю, которых следует придерживаться всем женщинам и девушкам, мечтающим о плоском животе.

Советы для ликвидации обвисшего живота

1. Чтобы сделать свой живот красивым, необходимо научиться расслабляться. Давно

доказано, что стрессовые ситуации способствуют отложению жира именно в эту область. Чем больше сложных и неразрешимых обстоятельств в жизни женщины, тем больше жировых отложений она получает. Сейчас в Интернете нельзя не найти множество информации по преодолению стресса и по обучению приемам и методам релаксации. Овладев ими, можно всегда оставаться в прекрасном настроении и с легкостью бороться с лишними килограммами в области талии.

2. Специалисты в области косметологии и диетологии, отвечая на вопрос Как

похудеть в животе и ляжках за неделю? , советуют дамам попробовать некоторые виды массажа. Но этот совет может не подойти людям, имеющим проблемы с давлением, а также заболевания пищеварительной системы.

3. Желающим иметь плоский и красивый живот необходимо отказаться от алкоголя,

особенно от пива. При употреблении любого спиртного невозможно контролировать процесс поглощения пищи. А в пиве содержится большое количество женских гормонов – фитоэстрогенов, которые не расходуются. Любителям этого напитка известно, что живот при его злоупотреблении растет резко и с большой скоростью. Еще месяц назад не было никаких проблем, а сегодня – появился лишний вес и проблемы с талией.

4. То же самое относиться и к курению. Некоторые курильщики объясняют свою

пагубную страсть тем, что сигареты помогают им держаться в форме. Это не так. Курево и красивый пресс – вещи несовместимые.

5. Большой живот заметен особенно у тех людей, которые имеют привычку

сутулиться. При этом фигура человека начинает ассоциироваться с вопросительным знаком. Внутренние органы у него смещаются и на фоне этого живот становиться более обвисшим.

Итак, как за неделю избавиться от обвисшего живота? Начните заниматься

физическими упражнениями, откажитесь от вредных привычек, учитесь правильно и красиво ходить, постоянно контролируйте свое тело и радуйтесь жизни во всех ее проявлениях. И тогда плоский и красивый живот станет вашей гордостью и предметом зависти окружающих.

Диета, чтобы убрать жир с живота – основные правила питания

Говорят, что природу не обманешь. И если в вашем генетическом коде прописано полненькое «брюшко», то ни восточные танцы, ни бассейн, ни фитнес-аэробика, ни даже десятки часов, проведённых под пленкой и слоем водорослей или грязи не помогут убрать жир с живота – такое уж сложение. На самом же деле вполне реально убрать живот за неделю – диета, которой пользуются тренеры по фитнесу и танцам помогает не только уменьшить объемы в нужных местах, но и избавиться в среднем от 6 килограммов, даже если вы весите всего 60.

Правила диеты, чтобы убрать живот

Какой диетой убрать живот? Иногда для того, чтобы убрать жир с живота, диета должна быть не одна, а несколько. В нижеследующей методике мы расскажем о том, как сочетать разные системы питания. Представленная далее диета, чтобы убрать живот, на самом деле нацелена на три проблемные зоны: собственно живот, бедра и ягодицы. А её рацион основан на трех правилах – бездрожжевое питание, водный режим и увеличенная доля клетчатки. Рассмотрим эти пункты подробнее.

Бездрожжевое питание – это хорошо известный вам рацион, в котором отсутствуют мучные изделия. Согласно теории диеты, чтобы убрать живот, дрожжи, будь то пекарские, молочные или прочие культуры, делают жировые клетки рыхлыми, увеличенными и крайне неактивными в плане расхода энергии для жизнедеятельности. Поэтому если меню диеты включает хоть одно хлебобулочное изделие, живот будет уходить в последнюю очередь.

Водный режим диеты, чтобы убрать живот, предполагает употребление воды в определенном количестве и в определенное время. Как быстро убрать живот – диета проста. Во-первых, пищу нельзя запивать. В крайнем случае, это можно сделать стаканом теплой воды. Жидкость, употребленная вместе с едой, тормозит процесс усваивания белков, жиров и углеводов, в результате все энергетически ценные вещества откладываются «про запас». Пить можно либо за 20 минут до еды, Либо через 2 часа после.

Что касается клетчатки, то диета, чтобы убрать живот, требует употребления овощей и фруктов. Причем наиболее ценными для диеты являются нерастворимые волокна, содержащиеся в клеточной оболочке растений. Клетчатка очищает кишечник, стимулирует пищеварение, способствует сжиганию жировых отложений в зоне живота, а также в области внутренних органов (висцеральный жир).

Зная эти правила, вы не будете долго раздумывать, какой диетой убрать живот, а сможете сразу ввести принципы рационального питания в обиход.

Убрать живот за неделю – диета и меню

Если ваша цель – не только убрать жир с живота на диете, но и сбросить вес, вы можете придерживаться строгого меню, рассчитанного на неделю.

Мы не указываем это в меню диеты, чтобы убрать живот, но каждый прием пищи подразумевает, что за 20 минут до него нужно выпивать стакан чистой воды, а через 2 часа после еды – любой напиток без сахара: чай, кофе, сок или просто воду.

Понедельник: на завтрак – 3 яблока, на обед – 200 г белокочанной капусты, на ужин – пять сырых морковок.

Вторник: на завтрак – 4 груши, на обед – 200 г вареной или сырой свеклы, на ужин – 6 болгарских перцев любого цвета.

Среда: на завтрак 2 апельсина, на обед – 200 г отварной брокколи, на ужин – 4 яблока.

Четверг: на завтрак – грейпфрут, на обед – 20 г вареной спаржевой фасоли, на ужин – 10 плодов чернослива.

Пятница: на завтрак 200 г винограда, на обед 200 г вареной кольраби, на ужин – по одному апельсину и яблоку.

Суббота: на завтрак 100 г кураги, на обед – 4 помидора, на ужин – 200 г капусты.

Воскресенье: на завтрак 3 груши, на обед – пять вареных морковок, на ужин – 3 огурца.

Теперь, когда вы знаете, как быстро убрать живот на диете, стоит упомянуть еще несколько моментов. Продукты можно солить, причем, как при варке, так и при употреблении овощей в сыром виде. Но рафинированный сахар находится под запретом.

Как убрать живот за неделю

Немного усилий, и у вас будет плоский и упругий животик!

Многие считают, что небольшой животик у женщин выглядит очень сексуально. Но если вы не согласны с таким мнением, то не огорчайтесь – есть реальная возможность уменьшить живот всего за неделю. Всего-то нужно попробовать воплотить в жизнь некоторые полезные рекомендации.

Какие именно? Плоский животик достигается при помощи разумной диеты, физических упражнений, массажа и правильного дыхания. Но обо всем по порядку!

Диета для плоского живота

Первое правило – часто дробное питание есть нужно 5-6 раз в день, но не забывать, что обычную порцию требуется уменьшить в два раза.

Второе правило: изменить рацион питания.

- убрать из рациона жирные и калорийные продукты;

- заменить сладости на мюсли, орехи, сухофрукты;

- пить больше жидкости, вместо сахара использовать мед в небольшом количестве;

- в качестве основы рациона сделать овощи, фрукты, зелень;

- обязательно ешьте куриное белое мясо (без кожи), морепродукты, постную говядину;

- из фруктов отдайте предпочтение цитрусовым – грейпфрутам, апельсинам, мандаринам;

- на период диеты в течение всей недели полностью исключите из рациона питания бананы, любую выпечку, бобовые, картофель, пиво и алкогольные напитки, шоколад, чипсы. Ограничьте себя в употреблении хлеба и сладостей.

Физические упражнения для плоского живота

Вряд ли вы готовы даже ради плоского животика ежедневно подолгу качать пресс или делать наклоны с приседаниями. Но предлагаемый комплекс упражнений не отнимет у вас много сил и времени, а результат вы увидите сами.

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, соедините колени, прижмите ступни к полу.

2. Вытяните вперед руки, подбородок. Выдохните и опустите руки.

3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.

4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Для начала выполняйте по 5-6 подходов к каждому упражнению, ежедневно увеличивая их число.

Массаж

Самомассаж полезен и тут не поспоришь. И делать его легко и просто, особенно те упражнения, которые вам предлагаются.

Принимая душ, сделайте воду прохладной, направьте струю на живот и двигайте головку душа по часовой стрелке. Время от времени меняйте силу напора воды.

Приняв ванну или душ, сделайте массаж махровым полотенцем, растирая живот сначала по вертикали, а потом в горизонтальном направлении. Но учтите, что и полотенце, и массажная рукавичка не должны быть слишком жесткими, чтобы не травмировать кожу.

Можно сделать и ручной массаж – упражнения простые, но эффективные. Пальцами слегка постукивайте по животу, двигаясь по часовой стрелке. Другой вариант - массировать живот кулаком по часовой стрелке. По времени такой массаж должен занимать не менее 15 минут в день утром и вечером.

Один совет: делайте массаж живота до начала физических упражнений, чтобы мышцы как следует разогрелись.

Дышите правильно

Да, и правильное дыхание очень важно в деле похудения, так как оно укрепляет мышцы живота и даже делает талию тоньше!

Как дышать: Повторяйте эти упражнения, и вы быстро научитесь!

• Стоя или сидя, держите спину ровно и сделайте глубокий вдох так, чтобы надулся живот, а не грудная клетка. Для контроля положите на живот и грудь ладони.

• На выдохе втяните живот, напрягая мускулатуру. Старайтесь сделать выдох полностью.

Источники: http://0diet.ru/Raznoe/id/799-Dieta-za-nedelyu-i-Dietyi-i-uprajneniya-chtobyi.html, http://pohudeyka.net/diety/dieta-chtoby-ubrat-zhir-s-zhivota-osnovnye-pravila-pitaniya.php, http://diets.wild-mistress.ru/diets/9957812_kak_ubrat_zhivot_za_nedelyu

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Признаки головного предлежания плода

    Головное предлежание плода Что только не узнает далее...

    Биомеханизм родов при тазовом предлежании видео

    Акушерство гинекология консультация диагностика Поиск Категории раздела Форма входа Наш опрос Партнёры облако Добавь в далее...

    Как подобрать детскую смесь для новорожденных

    Детские смеси для новорожденных Выбор смеси для новорожденных является непростым далее...

    Молочная смесь непереносимости лактозы

    Лактазная недостаточность Некоторые груднички не далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Как подкармливать ребенка смесью при грудном вскармливании

    Как правильно докармливать смесью грудного ребенка Всего комментариев: 3 Елена 14.05 13:48 Мой малыш, в течении первых трех месяцев жизни набирал всего по 500-600 грамм в месяц. По...


    Тонус живота беременности причины

    Твердеет живот при беременности - почему? Многие будущие мамочки сталкиваются с тем, что во время беременности в разные ее сроки твердеет живот,...


    Можно ли ибуклин при беременности

    ИБУКЛИН ДВОЙНАЯ СИЛА ПРОТИВ ЖАРА И БОЛИ! Чем Ибуклин ® отличается от других жаропонижающих препаратов? В состав большинства жаропонижающих препаратов при простуде входит...


    Sanosan крем от растяжек отзывы

    Добро пожаловать на форум отзывов! Добро пожаловать на сайт отзывов! Как и на большинстве форумах мы требуем регистрации пользователей, чтобы избежать нежелательного...