Как повысить тонус сосудов при всд

Как повысить тонус сосудов

Многие из нас знают, что вегетососудистая дистония (ВСД) – болезнь, одним из проявлений которой является снижение тонуса и замедление кровообращения в сосудах. Пониженный тонус сосудов приводит к недостаточному кровоснабжению и голоданию головного мозга. Как повысить тонус сосудов, читайте далее в статье.

Симптомы, указывающие снижение тонуса сосудов:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • чувство сдавливания в висках;
  • боль в глазах;
  • постоянный упадок сил;
  • беспричинные приступы страха;

боли в области сердца и др. Чаще всего эти симптомы наблюдаются у прекрасной половины человечества. При изменениях погоды или гормональных скачках, происходящих ежемесячно, снижение артериального давления может быть довольно значительным.

Как повысить тонус сосудов?

Для этого необходимо выполнять ряд мероприятий, направленных на улучшение их состояния.

1)Регулярные физические нагрузки

Чтобы повысить тонус сосудов, особенно рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, лечебная гимнастика, пеший туризм и пешие прогулки летом, коньки и лыжи зимой. Все эти виды спорта смогут повысить общий тонус организма. Важно помнить, что в основе физических упражнений лежит умеренность и регулярность нагрузок. Лучше заниматься понемногу каждый день, чем раз в месяц с большой нагрузкой. Во время тренировок, например, бег трусцой на длинные дистанции, усиливается кровообращение. Кровь насыщается кислородом, стенки сосудов становятся более эластичными, повышается их тонус.

2)Сосуды, как и организм в целом, любят воду

Чтобы повысить тонус сосудов, стоит повысить потребление питьевой воды в объеме до 2-3 литров, в течение одного двух месяцев они станут более эластичными. Делайте контрастный душ или обливания. Чередования горячей и холодной воды тонизируют лимфатические и венозные стенки сосудов. Если у вас есть возможность, старайтесь больше плавать. Во время плавания идет насыщение мозга и клеток внутренних органов кислородом. Снижается частота сокращений сердечной мышцы, тонизируются сосуды.

3)Чтобы повысить тонус сосудов, спите не меньше восьми часов

Отдыхайте не только после работы, но и если есть такая возможность, в середине дня, лучше до обеда, 30 – 40 минут будет достаточно. Этим вы сможете повысить стрессоустойчивость организма.

4)Старайтесь, по возможности избегать стрессовых ситуаций

Во время стрессов сосуды становятся ломкими и хрупкими. Поддерживайте всегда положительный настрой. Планируйте свой дневной распорядок. Ходите на йогу, почаще выезжайте загород, на природу. Там чище воздух и больше кислорода.

5)Чтобы повысить тонус сосудов, откажитесь от курения и алкоголя

Современной наукой абсолютно доказано, что алкоголь и никотин отрицательно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы организма.

6)Старайтесь повысить количество здоровой пищей. Соблюдайте диету

Следите за весом, ведь ожирение негативно отражается на состоянии ваших сосудов. Не злоупотребляйте соленой, острой и жирной пищей. Ешьте больше овощей и фруктов. Значительно повысить тонус и укрепить стенки сосудов поможет витамин C, содержащийся в облепихе, цитрусовых, шиповнике и т.д.

7)Чтобы повысить тонус сосудов, используйте тонизирующие средства

  • настойка элеутерококка: 5 капель настойки добавить в 1 столовую ложку сока;
  • настойка лимонника китайского: принимайте по 20 – 30 капель, натощак перед едой 2 раза сутки. Перед применением растворите капли в столовой ложке воды;
  • пейте больше чаев составленных из сборов лекарственных трав.

8)Чтобы повысить тонус сосудов, делайте массаж

После контрастного душа сделайте растирание и разминание мышц ног, пояснично-крестцовой области и живота. Не забывайте про точечный массаж. Это поможет повысить кровообращение в активных точках организма.

Известно, что от пониженного тонуса, страдают люди, у которых отсутствует позитивный настрой. Старайтесь приучить себя к положительным эмоциям. Ищите занятия, доставляющие вам удовольствие. Общайтесь с людьми приятными вам. Чтобы повысить тонус сосудов, заведите себе домашнего питомца. Радуйтесь всему, что вас окружает. Ходите в театры и кино. Читайте интересные книги. Все это окажет волшебное действие на тонус и как следствие укрепит сосуды.

© Автор: терапевт Елена Дмитренко

повысить тонус сосудов - другие методы лечения

Как Лечить Сосуды? Улучшаем Тонус Сосудов!

Вегето-сосудистая дистония, признаки которой известны многим уже с детства, часто имеет одну причину — проблемы с сосудами. Предугадать ее появление сложно. Как правило, к проблемам с сосудами приводит сразу несколько факторов. Вегето-сосудистая дистония симптомы имеет следующие:

  • головные боли;
  • головокружение;
  • нарушение ритма сердцебиения;
  • боли в висках и шее;
  • страхи и панические атаки;
  • онемение конечностей, покалывание и многое другое.

Как же быть? Потребуется чистка сосудов и возвращение им эластичности, а также укрепление их тонуса. Как лечить сосуды?

  1. Занятия спортом. Любые физические упражнения положительно влияют на организм человека: улучшается кровообращение, насыщение крови и органов кислородом, укрепляется сердечная мышца и стенки сосудов. Не говоря уже о том, что физическая активность улучшает эмоциональный фон. Главное -знать меру и не переутомляться.
  2. Вода. Как почистить сосуды? Пить много чистой воды! Ее употребление в необходимом количестве приводит к улучшению текучести крови, уменьшению отложений на стенках сосудов, приданию им эластичности. Вода при ВСД полезна не только как питье, но и в качестве водных процедур. Плаванье нормализует кровообращение, тренирует сердце и сосуды, насыщает каждую клетку организма кислородом, а расширение и сужение сосудов во время приема контрастного душа делают их крепче и эластичнее. К тому же организм становится сильнее и выносливее.
  3. Поддержание спокойствия. Стрессы негативно сказываются на сосудах, делая их хрупкими. Научитесь расслабляться и сохранять спокойствие, практикуйте йогу или медитацию, займитесь чем-нибудь, что вас успокаивает, высыпайтесь.
  4. Глубоко дышите. Свежий воздух и активные прогулки сделают свое дело. Также рекомендуется заняться дыхательными практиками и обязательно бросить курить!
  5. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Это поможет снизить поступление холестерина в кровь, а также насытит организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Обязательно включите в рацион продукты, богатые серой и фосфором, например, морковь, огурцы, орехи, сельдерей, инжир и другие. Из витаминов для сосудов наиболее полезен витамин C. Его можно получать из продуктов или препаратов, купленных в аптеке. Отличным решением будет пропить курс Аскорутина.

Самое популярное на блогах:

При вегето-сосудистой дистонии

Нервная система человека делится на центральную нервную систему (головной и спинной мозг), отвечающую за наиболее сложные функции, и периферическую (вегетативную) нервную систему, регулирующую работу внутренни[ органов. Вегетативная нервная система не управляется нашим сознанием напрямую. Ее задача – автоматически поддерживать оптимальные в данный момент времени артериальное давление, частоту сокращений сердца, теплоотдачу, ширину зрачков, активность пищеварительной системы и многое другое. Иногда в работе вегетативной нервной системы происходят сбои, которые приводят к нарушению тонуса сосудов и кровообращения в тканях и органах. Такое состояние называется «Вегето-сосудистая дистония» (ВСД, Нейроциркуляторная дистония). ВСД является крайне распространенным расстройством и наблюдается у 60-80% населения, причем треть случаев требует терапевтической и неврологической помощи.

Для ВСД характерно разнообразие жалоб и клинических проявлений. Чаще всего ВСД проявляется болями в области сердца, перебоями в его работе, учащенным сердцебиением, переменчивостью артериального давления. Возможны повышение или понижение температуры тела, холодные руки и ноги, ощущение жара или зябкость, одышка и учащенное дыхание. Нередко ВСД проявляется психоневрологическими расстройствами, такими как: вялость, повышенная утомляемость, головная боль, головокружение, чувствительность к смене погоды (метеозависимость), снижение памяти и внимания, высокая тревожность, раздражительность, бессонница. Достаточно часто ВСД становится причиной стойкой гипертонии (повышенного артериального давления).

Возникновение первых проявлений ВСД относится, как правило, к юношескому периоду. В этом возрасте становление вегетативной нервной системы не всегда поспевает за развитием внутренних органов и общим ростом организма. ВСД встречается у 50-60% детей и подростков.

Каким образом вегетативная нервная система регулирует тонус сосудов? В нашем организме существует два механизма регуляции: нервный и гуморальный. Нервный механизм это воздействие на тонус сосудов посредством нервных импульсов. Например, при падении в ледяную воду автоматически сужаются периферические сосуды (капилляры), перекрывая приток крови, чтобы избежать переохлаждения. Гуморальный механизм регуляции – это воздействие с помощью вбрасывания в кровь определенных химических веществ. Например, при стрессе выбрасывается адреналин из надпочечников, происходит спазм сосудов, в результате чего повышается артериальное давление.

У взрослых пациентов возникновение ВСД может быть связано с хроническими заболеваниями, стрессами, неврозами, эндокринными болезнями, патологиями желудочно-кишечного тракта, гормональными изменениями (беременность, климакс).

При ВСД не всегда применяется медикаментозное лечение. Для борьбы с этим нарушением особое значение имеют немедикаментозные методы: контрастный душ, плавание, катание на лыжах, прогулки на свежем воздухе. При ВСД по назначению врача очень часто применяют физиотерапевтические процедурыt, направленные на нормализацию кровообращения: аппликации парафина на шейно затылочную область, электрофорез с лекарственными растворами на шейный отдел позвоночника, игольчатый массаж.

Техника игольчатого массажа: чаще всего эффективен массаж задней поверхности шеи, воротниковой зоны и верхней части спины с помощью мягкого валика для шеи и большого мягкого коврика (особенно при гипертоническом типе ВСД). В подростковом возрасте и при гипотоническом типе ВСД рекомендуется массировать стопы с помощью большого мягкого коврика или мягкого коврика для ног, а затем конечности с помощью массажной подушечки.

Время и кратность воздействия: 2-3 раза в день по 7-10 минут.



Поделиться в соцсетях

Темы раздела

Источники: http://www.astromeridian.ru/medicina/pov_tonus_sosudov.html, http://marmeladka.me/13188, http://proapplikator.ru/articles/pri-vegeto-sosudistoj-distonii/index.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Меню

  • Боли при беременности
  • Грудное вскармливание
  • Грудь при беременности
  • Живот при беременности
  • Зачатие
  • Искусственное вскармливание
  • Климакс, менопауза
  • Кормящая мама
  • Матка при беременности
  • Месячные при беременности
  • Можно ли при беременности
  • Недели беременности
  • Первый прикорм ребенка
  • Предлежание плода
  • Признаки беременности
  • Простуда при беременности
  • Растяжки при беременности
  • Ребенок в утробе матери
  • Триместры беременности
  • Узи при беременности
  • Избранные статьи

    Можно ли кормящей маме квас домашний

    Можно ли квас далее...

    Антидепрессанты при климаксе у женщин

    Помогают ли антидепрессанты при климаксе? Женский далее...

    Как влияет простуда на плод при беременности

    Как влияет простуда далее...

    Планирование беременности при простуде

    2 мар 2010, 16:08 Здравствуйте#33; далее...

    Популярные статьи

    Интересно

    Боли суставах ног беременности

    Почему болят суставы при беременности? Во время беременности, особенно в последние месяцы перед родами, у будущих мамочек нередко появляется боль...


    Тазовое предлежание плода и сзрп 2 степени

    Тазовое предлежание плода - новый взгляд на старую проблему Тяжелое демографическое положение и неудовлетворительные показатели здоровья населения в современной России требуют от врачей всех специальностей не только...


    16 Неделя беременности признаки

    16 неделя беременности. Признаки беременности по неделям Почти три месяца прошло с того момента, когда будущая мама узнала об...


    Водянка у ребенка в утробе матери

    Гидроцефалия у детей: причины, симптомы, лечение Гидроцефалия у детей характеризуется связанным с избытком спинномозговой жидкости увеличением черепа в размерах. Это заболевание именуют...